г. Москва, Митино, Ангелов переулок, дом 8
Схема проезда
(495)7595551
(495)7547878
За последние
16 лет
наши специалисты:
  • провели
    1650
    раз нейропсихологическую диагностику
  • сделали
    23856
    стрижек
  • вместе с вами вспотели на
    17100
    тренировках
  • навели красоту на ногтях
    14568
    раз
  • дали дельный совет на
    5040
    психологических консультациях
  • Сделали
    23400
    антицеллюлитных массажей
  • логопеды помогли дошколятам
    7740
    раз
  • Провели
    10764
    уроков для детей
  • подготовили к школе
    9985
    малышей
  • выступали на конкурсах и фестивалях
    152
    раза
  • включали солярий
    8054
    раза
  • сменили
    3500
    лампочек
  • подняли настроение
    999999
    число раз
  • выпили
    98760
    чашек кофе
Оставить заявку



Подпишитесь на нашу рассылку:

Email *

Фитнес для женщин

Круговая тренировка

В тренажерном зале клуба “Семья” установлен комплекс современных тренажеров с гидравлическим сопротивлением. Тренировки на этих тренажерах безопасны и эффективны  — тренажер самостоятельно подстраивается под вашу скорость и интенсивность упражнений. Вы отлично отдохнете после рабочего дня с пользой для фигуры и здоровья!

Преимущества круговой тренировки

- регулируемая нагрузка для всех основных групп мышц; 

- индивидуальный подход при работе в группе с инструктором; 

- для людей с любым уровнем физической подготовки, любого возраста и почти любого состояния здоровья; 

- научно испытанная система упражнений; 

- эффективна по шкале результат/время и включает работу на силу, гибкость и аэробную нагрузку в одной и той же тренировке.

Особенности занятий на тренажерах с гидравлическим сопротивлением

1. Самостоятельно меняйте интенсивность тренировки!

Вам нужно отдышаться? Просто замедлите темп упражнений – нагрузка автоматически уменьшится. Хотите увеличить нагрузку и интенсивность? Просто ускорьтесь!

Тренажеры с гидравлическим сопротивлением сами “приспосабливаются” под человека – нагрузка зависит от силы и скорости повторения упражнений. 

2. Отличная программа групповых упражнений! 

Начинайте тренировку в любое удобное для вас время! Занимаясь на каждом тренажере, можно поддерживать собственный ритм и темп и уделять внимание именно своему собственному телу. При желании вы сможете пообщаться с другими участниками тренировки. Вы повысите мотивацию и получите заряд бодрости!

3. Это интересно!

Программа круговой тренировки предлагает уникальные, интересные упражнения. Вы получите удовольствие от занятий под энергичную музыку! 

4. Это безопасно и эффективно!

Вследствие мягкой, приноравливающейся, и все же мощной природы гидравлического сопротивления, женщины всех возрастов и уровней физической подготовки могут получать высокие результаты от занятий.

Наш инструктор, который постоянно присутствует в зале, предоставит вам профессиональную консультацию по вашей индивидуальной программе тренировки и ответит на все ваши вопросы.

5. Тренировка быстро сжигает калории!

Сочетание аэробной тренировки и тренировки с сопротивлением увеличивает потребление телом кислорода и энергии. За 30-минутный сеанс можно легко сжигать 300-600 калорий. По мере продвижения к более высоким уровням тренировки, уже в течение следующих 90 дней можно поднять расход калорий от 600 до 900 в час. В комбинации с настойчивостью и терпением, круговой тренинг будет давать желаемое, но безопасное снижение веса, сохраняя здоровье и доставляя удовольствие.

История круговой тренировки

Круговая тренировка это программа упражнений, созданная Р. Е. Морган и Дж. Т. Андерсон в 1953 г. в University of Leeds в Англии. Это тип интервальной тренировки, при которой упражнения на силу комбинируются с упражнениями на выносливость, т.е. аэробными упражнениями, сочетая в себе преимущества и тех и других. 

Термин «круговой» означает, что вокруг площадки последовательно расположено некоторое число тщательно отобранных тренажеров, а также специальных платформ для аэробных упражнений. Участники тренировки могут начинать с любого тренажера, а затем переходят по кругу от одного тренажера и платформы к другому, выполняя подходы длительностью от 30 до 60 секунд до тех пор, пока не будут выполнены все упражнения. 

Исследования в Бэйлоровском университете и Институте Купера показывают, что круговой тренинг является одним из лучших, а так же наиболее быстрым способом улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, снизить вес и повысить выносливость мышц. А последние независимые исследования ученых из разных стран подтверждают, что частая и регулярная физическая нагрузка (ежедневная или 4-5 раз в неделю) в сочетании с умеренностью в еде, гораздо эффективнее и полезнее для здоровья, чем изнурительные и долгие тренировки 1-2 раза в неделю.

Ранее программы кругового тренинга использовали обычные тренажеры с весами. Каждый новый тренажер требовал подгонки весов перед использованием, что влекло большие перерывы в процессе тренировки. Оборудование с гидравлическим сопротивлением решило эту проблему. Используя "плавную динамику", гидрооборудование создает спонтанное приспосабливающееся сопротивление, полностью определенное силой или скоростью, которые человек использует, чтобы осуществлять повторения.