Фитнес для женщин

Это силовая программа. Позволяет проработать, укрепить все основные группы мышц. При определенном подборе оборудования и питания возможно увеличение мышечной массы.

Этот комплекс упражнений из балета, классической хореографии, йоги и пилатеса поможет Вам сделать тело подтянутым и стройным, развить гибкость, улучшить осанку, приобрести грациозность и пластичность.

А кроме того, занятия бодибалетом помогут окунуться в мир детской мечты и почувствовать себя настоящей балериной.

Направление подходит для взрослых. Уровень подготовки - любой.

Ты можешь прийти, даже если до этого вообще ничем не занималась. Если занималась, тоже приходи: возьмешь для себя много нового и полезного!

 Для любого возраста, веса и уровня подготовки.

Ты научишься красивой походке и сможешь свободно танцевать. Прекрасная тренировка для всего тела: Ты позаботишься о своей осанке, суставах и мышцах. Ты найдешь много новых подруг и единомышленниц в нашем чудесном женском пространстве.

Соединяем танец и психологию: когда Ты делаешь что-то новое, расширяются твое мировосприятие, умение принимать! В твою жизнь начинает притягиваться все, что Тебе важно: самочувствие, отношения, деньги, возможности, путешествия.

 среда  20:30,  воскресенье  19:30    Dance с нуля
Обучение красивой походке и женскому стилю в танце, с элементами стрип-дэнс, латины, танца живота, джаз-модерна / групповое занятие. Чем Тебе могут быть важны и полезны такие занятия:  Ты научишься

• красиво двигаться и танцевать.
• проявлять свою уникальность и женственность через движение, танец и чувства.

 среда  21:30,  воскресенье  20:30   Dance +
Постановка сольного танца для девушек и женщин / групповое занятие.Чем Тебе могут быть важны и полезны такие занятия:

• Ты сможешь познакомиться с основами артистического мастерства, поработать с умением быть на виду, убрать скованность и психологические зажимы.
• Танец может быть прекрасным подарком твоему Любимому, возможностью удивить всех на корпоративе или дружеской вечеринке!

 воскресенье  18:30   Танцуя к Себе
Танцевально-психологический формат / групповое занятие.Чем Тебе могут быть важны и полезны такие занятия:

• Ты приятно удивишься, ощутив, как может двигаться твое тело!
• В безопасном пространстве через свободное движение и специальные техники Ты научишься слышать Себя через тело.
• Это время для Себя. Ты отдохнешь от круговерти будней и сосредоточишься на самом важном, на Себе самой.
• Через танец можно бережно избавиться от телесных и психологических зажимов.
• Твое тело подарит Тебе бесконечный источник подсказок, удовольствий, ресурсов. А я научу грамотно пользоваться этим в жизни.

 вторник  и  четверг  9:00   Фитнес Микс
Не путай слово "фитнес" со словом "силовые тренировки"! Фитнес бывает разный.
Тебя ждет микс из разных танцевальных стилей, силовых упражнений, суставных техник, диафрагмального дыхания, кик-боксинга, элементов йоги и пилатеса, упражнений на фит-болах, растяжки и релакса. / групповое занятие.Чем Тебе могут быть важны и полезны такие занятия:

• Разные упражнения не дают скучать Тебе и твоему телу. Когда тело выполняет много дней одни и те же движения, идет эффект привыкания и результативность падает. На наших занятиях разные мышечные группы работают в разном режиме, что дает большую эффективность.
• Ты развиваешь Тело гармонично, без чрезмерного напряжения.
• Ты развиваешь Тело многогранно: координация, гибкость, подвижность, мышечная выносливость, музыкальность. Ты заботишься о своей осанке, суставах, дыхательной и кровеносной системах.

 воскресенье  17:30 Восток Dance    

Обучение восточному танцу / групповое занятие. Чем Тебе могут быть важны и полезны такие занятия:

• Ты раскрываешь свою пластичность, женственность и мягкость.
• Восточный танец это силовая тренировка в интересном танцевальном формате.

Изолированная работа и прокачка тех групп мышц, которые мало или совсем не работают даже на силовых классах!

Ведущая  я, Елена Парадиз, эксперт в сферах танца и психологии.

 В профессии более 25 лет.

• Преподаватель красивой походки и танцев: эротичных, восточных, народных, свадебных. Ведущая круговых танцев разных народов Мира. Фитнес-тренер.
• Психолог, танцевальный терапевт, игропрактик.
• Физиолог, кандидат философских наук, консультант по нормализации веса.

Я люблю сочетать разные техники, работая на результат.

Приходи, и Ты почувствуешь, как Тело и Жизнь меняются к лучшему!                       

    Вместе легче, интереснее и веселей! До встречи!

С любовью, Елена Парадиз +7(903)624-84-73 WhatsApp, Viber

Тренировки ТАБАТА уже давно успели завоевать популярность среди тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и сохранить результат надолго. Они помогают привести в форму свое тело и придать ему красивый рельеф, несмотря на то, что никакого дополнительного оборудования для занятий не требуется – тренировка проходит с собственным весом тела.

Схема простая: каждое упражнение выполняется в течение 20 секунд, после чего следуют 10 секунд отдыха. Такой цикл повторяется 8 раз - в итоге работа каждой группы мышц составляет всего 4 минуты. Тренировка в свою очередь включает в себя упражнения для проработки мышц всего тела.

Тренинг ТАБАТА известен благодаря своей эффективности – скорость сжигания подкожного жира в течение тренировки повышается в 9 раз!   Сочетание кардио- и силовых нагрузок обеспечивает комплексное влияние на тело: повышается тонус мышц  и кожи, происходит сжигание жировых отложений, повышается выносливость.

Инструктор Службина Мария.

Степ – упражнения с использованием степ-платформы – очень популярны. “Степ” переводится с английского как “шаг”. Основа тренировки – это шаги с использованием специальной платформы. Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Ваше тело будет более стройным, сильным и выносливым. Степ-аэробика интересна и разнообразна, она улучшает координацию движений. Вы получите гармонично развитое тело и красивую осанку!

Комбинация движений на степ-платформе и силовых упражнений. Комплекс упражнений поможет вам быстро сбросить вес, улучшить координацию движений и укрепить тело, сделать его стройным и подтянутым. Особое внимание уделяется нижней части туловища, мышцам ног и ягодиц. Занятия понравятся любителям подвижных и активных тренировок под динамичную музыку.

Комплекс упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Тренировка включает элементы пилатеса, силы, йоги, стрейтчинга. Эта программа позволит создать не только стройное, но и хорошо управляемое тело! Необычные упражнения этой программы заставят ваше тело в буквальном смысле думать. А калории сгорают незаметно для вас! Совершенное тело — разумное тело.

Комплекс упражнений, направленный на повышение эластичности мышц, пластичности и улучшение гибкости. Особое внимание уделяется расслаблению, снятию напряжения в мышцах тела и улучшению кровообращения, укреплению и развитию подвижности суставов. Уже после нескольких тренировок вы заметите улучшение гибкости, повышение тонуса мышц, улучшение осанки.

Сочетание различных комплексов аэробных и силовых упражнений.  Упражнения на растяжку для улучшения гибкости, упражнения для глубоких мышц тела (пилатес), а также тренировка с использованием различного спортивного инвентаря.

Специальный комплекс силовых упражнений, вызывающий активность глубоко расположенных мышечных групп. Плавные контролируемые движения, помогают избежать мышечного дисбаланса и создать равномерно тренированное тело.

Специально подобранный комплекс поможет вам улучшить осанку, подвижность позвоночника, укрепить мышцы спины и живота. Упражнения  особенно полезны, если вы ведете сидячий образ жизни, чувствуете неприятные ощущения в спине и шее.

Танцевальное занятие с комбинацией разных стилей. Растяжка, развитие гибкости и координации движений, умеренная нагрузка на мышцы. Вы научитесь красиво двигаться и получите удовольствие от занятия под музыку!

Система упражнений на развитие силы и гибкости, основанная на классических позах йоги. Укрепление мышц спины и профилактика заболеваний позвоночника и суставов. Расслабление, растяжка, снятие напряжения и стресса.

Программа Zumba Fitness представляет собой эффективную и зажигательную танцевальную фитнес-вечеринку с легкими для разучивания и сжигающими калории движениями в латиноамериканском стиле, которая уже успела произвести фурор в фитнес-индустрии.

Это эффективно: Zumba сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории, при этом избавляя от стресса и наполняя энергией. 

Это весело: Мы танцуем и веселимся как на настоящей вечеринке, поэтому Ваши клиенты всегда с улыбкой будут выходить из зала и с удовольствием приходить вновь!

Это просто: Здесь не нужно быть профессиональным танцором. Все движения очень просты, их легко повторять за инструктором, с каждым разом чувствуя себя более свободно.