г. Москва, Митино, Ангелов переулок, дом 8
Схема проезда
(495)7595551
(495)7547878
За последние
16 лет
наши специалисты:
  • провели
    1650
    раз нейропсихологическую диагностику
  • сделали
    23856
    стрижек
  • вместе с вами вспотели на
    17100
    тренировках
  • навели красоту на ногтях
    14568
    раз
  • дали дельный совет на
    5040
    психологических консультациях
  • Сделали
    23400
    антицеллюлитных массажей
  • логопеды помогли дошколятам
    7740
    раз
  • Провели
    10764
    уроков для детей
  • подготовили к школе
    9985
    малышей
  • выступали на конкурсах и фестивалях
    152
    раза
  • включали солярий
    8054
    раза
  • сменили
    3500
    лампочек
  • подняли настроение
    999999
    число раз
  • выпили
    98760
    чашек кофе
Оставить заявку



Подпишитесь на нашу рассылку:

Email *

Фитнес для женщин

Групповые занятия

Интервальный силовой тренинг по системе "ТАБАТА"
Интервальный силовой тренинг по системе "ТАБАТА"

Тренировки ТАБАТА уже давно успели завоевать популярность среди тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и сохранить результат надолго. Они помогают привести в форму свое тело и придать ему красивый рельеф, несмотря на то, что никакого дополнительного оборудования для занятий не требуется – тренировка проходит с собственным весом тела.

Схема простая: каждое упражнение выполняется в течение 20 секунд, после чего следуют 10 секунд отдыха. Такой цикл повторяется 8 раз - в итоге работа каждой группы мышц составляет всего 4 минуты. Тренировка в свою очередь включает в себя упражнения для проработки мышц всего тела.

Тренинг ТАБАТА известен благодаря своей эффективности – скорость сжигания подкожного жира в течение тренировки повышается в 9 раз!   Сочетание кардио- и силовых нагрузок обеспечивает комплексное влияние на тело: повышается тонус мышц  и кожи, происходит сжигание жировых отложений, повышается выносливость.

Инструктор Службина Мария.

Танцуя к себе - авторский проект Елены Парадиз
Танцуя к себе - авторский проект Елены Парадиз
Друзья, приглашаем Вас на встречу с Собой в Танце! Мы создаем уникальное безопасное и комфортное пространство для исследования самих себя и поиска новых ресурсов для личного развития через Танец, импровизацию и свободное Движение.    Под прекрасную музыку мы вместе будем  учиться свободно выражать свои чувства, мысли и состояния в Танце, принимать и любить Себя и свое Тело. Мы вместе поищем ответы на важные для Вас вопросы и разделим удовольствие от Танца и общения друг с другом!
 
Что это Вам дает?
 
·          Хорошее физическое и эмоциональное самочувствие;
 
·          Состояние игры, удовольствия, расслабления;
 
·          Оптимальный тренировочный эффект для Вашего Тела;
 
·          Возможность прояснить свои отношения с любыми Вашими эмоциями и телесными состояниями и научиться использовать их во благо Себе;
 
·          Свободу выражать себя через Танец, Тело и Чувства;
 
·          Научиться принимать и любить Себя и свое Тело;
 
·          Легкость общения с другими людьми, в том числе и на языке Тела;
 
·          Единство Тела, Души, Разума и Эмоций;
 
·          Творческую реализацию в Танце и в Жизни, постановку и достижение личных целей.
 
Целостное осознавание Собственного Тела и его возможностей позитивно влияет на Ваше физическое самочувствие, эмоциональный фон, открывает перед вами новые безграничные возможности к самовыражению в Танце и в Жизни.
 
 Ведущая с 25-летним опытом работы ПАРАДИЗ ЕЛЕНА: психолог-консультант, танцевальный терапевт, танцор, фитнес-тренер, консультант по нормализации веса.                                                                 Возможны персональные психологические консультации  по запросу.
 
 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ДАВАЙТЕ СОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ ВМЕСТЕ И БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ!
Сила + стрейч с Еленой Парадиз
Сила + стрейч с Еленой Парадиз
Это тренировки  для тех, кто хочет получить здоровое, упругое, гибкое, сильное тело без экстремальных нагрузок и пота ручьем.   Для тех, кто не очень-то любит силовые занятия или имеет некоторые физические ограничения  (например, в работе опорно-двигательного аппарата  или сердечно-сосудистой системы и др.)  , и все же понимает насколько важно поддерживать свое тело в хорошей физической форме для собственных красоты и здоровья.
 
Особенность этого занятия заключается  в повышенном внимании тренера к индивидуальным телесным возможностям каждого занимающегося, осознанности и травмобезопасности.   Мы обязательно учитываем уже полученные в течение жизни травмы, заболевания и физические ограничения, если таковые есть.
 
Программа занятий включает себя разные техники (элементы силовых тренировок, йоги, пилатеса, лечебной гимнастики, баланса, тренировок на фитболах(больших мячах), упражнений на растягивание, самомассаж и др.). Занятия походят под интересную музыку: иногда энергичную, иногда медитативную и расслабляющую.
 
В результате регулярных занятий СИЛА+СТРЕЙЧ с  тренером Еленой Парадиз, Вы получаете подтянутое гибкое тело, тренируете и укрепляете все мышечные группы, постепенно восстанавливаете нормальную работу суставов и сердца. Это прекрасная возможность позаботиться о своем Теле и о Себе!
 
Занятия   проводит Елена Парадиз: фитнес-тренер, танцор, консультант по нормализации веса, психолог, танцетерапевт с 25-летним опытом работы.                                                                                                            
 
Возможны персональные тренировки по запросу.
 
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ДАВАЙТЕ СОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ ВМЕСТЕ И БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ!
Степ
Степ

Степ – упражнения с использованием степ-платформы – очень популярны. “Степ” переводится с английского как “шаг”. Основа тренировки – это шаги с использованием специальной платформы. Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Ваше тело будет более стройным, сильным и выносливым. Степ-аэробика интересна и разнообразна, она улучшает координацию движений. Вы получите гармонично развитое тело и красивую осанку!

Сила
Сила
Некоторые из нас не любят заниматься в тренажерном зале, а предпочитают силовые нагрузки в интенсивном режиме, приносящие максимум удовольствия. Вот здесь-то и пригодится сила – надежный помощник в создании красивого рельефного тела.
 
Надо заметить, что сила отлично сжигает жиры. Увеличение мышечной массы приводит к росту расхода энергии от физических упражнений и ускорению обмена веществ. Также вы можете скорректировать пропорции тела, ведь именно силовые нагрузки эффективно борются с недостатками телосложения, делая вашу фигуру стройной и подтянутой. Посещая тренировки, вы сможете укрепить все группы мышц и стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы. Аэробный режим тренировки помогает сбросить лишний вес.
Степ + сила
Степ + сила

Комбинация движений на степ-платформе и силовых упражнений. Комплекс упражнений поможет вам быстро сбросить вес, улучшить координацию движений и укрепить тело, сделать его стройным и подтянутым. Особое внимание уделяется нижней части туловища, мышцам ног и ягодиц. Занятия понравятся любителям подвижных и активных тренировок под динамичную музыку.

Разумное тело
Разумное тело

Комплекс упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Тренировка включает элементы пилатеса, силы, йоги, стрейтчинга. Эта программа позволит создать не только стройное, но и хорошо управляемое тело! Необычные упражнения этой программы заставят ваше тело в буквальном смысле думать. А калории сгорают незаметно для вас! Совершенное тело — разумное тело.

Стрейчинг
Стрейчинг

Комплекс упражнений, направленный на повышение эластичности мышц, пластичности и улучшение гибкости. Особое внимание уделяется расслаблению, снятию напряжения в мышцах тела и улучшению кровообращения, укреплению и развитию подвижности суставов. Уже после нескольких тренировок вы заметите улучшение гибкости, повышение тонуса мышц, улучшение осанки.

Fines-mix
Fines-mix

Сочетание различных комплексов аэробных и силовых упражнений.  Упражнения на растяжку для улучшения гибкости, упражнения для глубоких мышц тела (пилатес), а также тренировка с использованием различного спортивного инвентаря.

Пилатес (пилатес+)
Пилатес (пилатес+)

Специальный комплекс силовых упражнений, вызывающий активность глубоко расположенных мышечных групп. Плавные контролируемые движения, помогают избежать мышечного дисбаланса и создать равномерно тренированное тело.

Здоровая спина
Здоровая спина

Специально подобранный комплекс поможет вам улучшить осанку, подвижность позвоночника, укрепить мышцы спины и живота. Упражнения  особенно полезны, если вы ведете сидячий образ жизни, чувствуете неприятные ощущения в спине и шее.

Dance mix
Dance mix

Танцевальное занятие с комбинацией разных стилей. Растяжка, развитие гибкости и координации движений, умеренная нагрузка на мышцы. Вы научитесь красиво двигаться и получите удовольствие от занятия под музыку!

Йога
Йога

Система упражнений на развитие силы и гибкости, основанная на классических позах йоги. Укрепление мышц спины и профилактика заболеваний позвоночника и суставов. Расслабление, растяжка, снятие напряжения и стресса.

Программа Zumba Fitness
Программа Zumba Fitness

Программа Zumba Fitness представляет собой эффективную и зажигательную танцевальную фитнес-вечеринку с легкими для разучивания и сжигающими калории движениями в латиноамериканском стиле, которая уже успела произвести фурор в фитнес-индустрии.

Это эффективно: Zumba сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории, при этом избавляя от стресса и наполняя энергией. 


Это весело: Мы танцуем и веселимся как на настоящей вечеринке, поэтому Ваши клиенты всегда с улыбкой будут выходить из зала и с удовольствием приходить вновь!


Это просто: Здесь не нужно быть профессиональным танцором. Все движения очень просты, их легко повторять за инструктором, с каждым разом чувствуя себя более свободно.