- 27/10/2023: Открыта запись на лепку из зефирной глины
- 04/10/2023: Приглашаем на занятия ПОДРАСТАЙКА
- 02/10/2023: Приглашаем на интерактивный кукольный театр
- 20/09/2023: Группа "Умелые ручки"
- 20/09/2023: Приглашаем на кукольный спектакль 24 сентября в 17.00!
- 31/07/2023: Внимание!
Подпишитесь на нашу рассылку:
Фитнес для женщин
Интервальный силовой тренинг по системе "ТАБАТА"
Тренировки ТАБАТА уже давно успели завоевать популярность среди тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и сохранить результат надолго. Они помогают привести в форму свое тело и придать ему красивый рельеф, несмотря на то, что никакого дополнительного оборудования для занятий не требуется – тренировка проходит с собственным весом тела.
Схема простая: каждое упражнение выполняется в течение 20 секунд, после чего следуют 10 секунд отдыха. Такой цикл повторяется 8 раз - в итоге работа каждой группы мышц составляет всего 4 минуты. Тренировка в свою очередь включает в себя упражнения для проработки мышц всего тела.
Тренинг ТАБАТА известен благодаря своей эффективности – скорость сжигания подкожного жира в течение тренировки повышается в 9 раз! Сочетание кардио- и силовых нагрузок обеспечивает комплексное влияние на тело: повышается тонус мышц и кожи, происходит сжигание жировых отложений, повышается выносливость.
Инструктор Службина Мария.